امروزه تغییر سبک زندگی و رفتاری، الگوی خواب همه را متأثر ساخته است. برنامههای تلویزیونی متنوع، ماهواره، کامپیوتر، امکان خرید و تفریح تا پاسی از شب، موجب تأخیر در زمان خواب شب شده است و از آنجایی که زمان آغاز به کار و بیداری صبحگاهی غالبا ثابت و یکسان است، افراد در طول زمان به کمخوابی دچار شدهاند که به نوبۀ خود باعث کاهش کیفیت زندگی و ایجاد خطر برای سلامتی جسمی، روانی، اجتماعی و عاطفی می‌شود.
👈آیا می‌دانید بهترین زمان برای خواب چه زمانی است؟
زمان مناسب برای خوابیدن ساعت ده شب تا طلوع فجر است. بهتر است بدانید که در این زمان که چند ساعت به نیمه شب مانده، سطح کورتیزول خون کم می‌شود و شما خواب راحت‌تر و عمیق‌تری خواهید داشت و باعث می‌شود صبح راحت‌تر و سر حال‌تر از خواب بیدار شوید.
خواب خوب از ملزومات سلامتی است.
(دکتر راضیه نبی میبدی – رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی)
