👈آیا به سلامت میانسالان و پیران خود اهمیت میدهیم؟
توصیه هایی برای پدربزرگ ها و مادربزرگ ها!
مکتب پزشکی ایرانی،جهت حفظ سلامتی و همچنین درمان بیماری ها برای سنین مختلف دستورات ویژه ای دارد.
در تقسیم بندی سنین در طب ایرانی، از 40 تا 60 سالگی را دوره میانسالی گویند و مرحله پیری از سن 60 سالگی به بعد است. این دو مرحله خصوصا مرحله پیری، با ضعف چشمگیر در قوای بدن همراه است لذا به منظور حفظ سلامتی و پیشگیری از بروز بیماری ها در این سنین، حکمای بزرگ طب ایرانی توصیه هایی را به شرح ذیل بیان نموده اند:

📍به دلیل ضعیف بودن معده و دستگاه گوارش در آنها، بایستی از حجم غذا کاسته ولی دفعات مصرف غذا را افزایش داد.
🚩 مصرف غذاهایی نظیر: عصاره گوشت، آبگوشت، زرده تخم مرغ عسلی، شوربا، نان خوب پخته شده با نمک معتدل برای آن ها مفید است.
📍 آشامیدن شیر به شرط آنکه پس از مصرف آن دچار نفخ و احساس پری در شکم نشوند مفید است.
🎯شیر پخته از شیر خام برای ایشان مناسب تر است به این معنا که 3 لیوان/پیمانه شیر را با 1 لیوان/پیمانه آب مخلوط کرده، بر روی حرارت ملایم گذاشته تا به آرامی بجوشد و یک چهارم آن تبخیر شود سپس با نبات یا عسل آمیخته میل شود. اگر حین طبخ شیر، قطعه ی کوچکی زنجبیل به آن اضافه شود بهتر است.
🚩از سبزیها👈 برگ چغندر، کرفس و به مقدار کم، تره مناسب این سن است.
📍از میوه ها👈 انجیر تازه و خشک، انگور، مویز، بادام و گردو مناسب این سن است.
📍 از مصرف خوراکی های تند و ترش پرهیز شود.
🚩ورزش خصوصا پیاده روی روزانه فراموش نشود.
📍 افزایش زمان خواب و استحمام نمودن به سلامت ایشان کمک می کند.
🚩 چنانچه از بیخوابی شاکی می باشند مصرف کاهو به همراه ادویه هایی نظیر دارچین توصیه می شود لیکن از آنجا که بیخوابی انواع مختلفی دارد و درمان بر اساس یافتن علت صورت می پذیرد، در صورت مزمن شدن این اختلال، به پزشک متخصص طب ایرانی مراجعه شود.
📍ماساژ بدن و روغن مالی بدن با روغنی مناسب نظیر روغن بنفشه بادام و روغن بابونه برای ایشان مفید است.
🚩 یبوست از مشکلات شایع این سنین است لذا لازم است با مصرف غذاهایی مانند خورش مرغ با کلم و چغندر و سوپ جو درمان شود، در صورت عدم درمان، توصیه به مصرف انجیر تازه در فصل آن یا انجیر خشک بصورت خیسانده در آب و یا گلاب در زمستان از بهترین توصیه ها برای نرمی طبع است.
📍انجام اعمالی نظیر حجامت، فصد و زالو درمانی پس از سن 60 سالگی ممنوع میباشد.


📝دکتر حمیده وحید - رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی مشهد📝

مطالب بیشتر در:       https://telegram.me/persianmedicine