1-بهتر است خواب بعد از گذشت غذا از معده باشد، که این زمان در افراد مختلف متفاوت و بطور معمول حدود 2-3 ساعت بعداز صرف غذا می باشد.
2 -خوابیدن در حالت گرسنگی و همچنین خوابیدن در زیر آفتاب مجاز نمی باشد
3- در هنگام خواب در هر فصلی بهتر است روی بدن پوشیده باشد
5-خواب معتدل باعث بهبود فرآیند هضم و جذب در دستگاه گوارش میشود
6-خواب و بیخوابی های طولانی مدت برای بدن زیان آور است و همواره باید تعادل میان این دو رعایت شود.(مقدار خواب معتدل در پیام های قبلی ذکر شده است)
7-مالیدن روغن بادام به پیشانی و پشت گوش ها و همچنین حمام آب گرم و ماساژ پا از جمله اموری هستند که می توانند در رفع بی خوابی موثر واقع شوند گرچه در موارد مزمن باید علت بی خوابی توسط متخصص طب ایرانی تشخیص داده شده و درمان بر پایه علت صورت گیرد.
(دکتر معصومه السادات کابلی فرشچی - رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی مشهد)
