یک اصل مهم این است که پرخوری شما را برای ابتلا به بیماری های تب دار و سرماخوردگی هم مستعد تر می کند. اصل مهم دیگر این که نباید مدام در حال خوردن باشید. بلکه بین مراحل خوراک فاصله بیاندازید. توصیه های زیر می تواند خاطرات شب نشینی شما را قرین مسرت و آسایش نماید:
1- از انواع آجیل یا تخمه مقدار کم میل نمایید
2- مصرف میوه را نیز بسیار محدود کنید
3- بین خوردن خشکبار و میوه فاصله بیندازید. (فاصله ایده آل: 2ساعت)
4- زمان مصرف چای و نوشیدنی را قبل از خوردن میوه معین کنید
5- بهتر است قسمت عمده شب نشینی شما با گفتگو و شنیدن کلام بزرگتر ها و شعر خوانی و سایر تفریحات سالم طی شود
6- بعد از خوردن میوه و آجیل اگر میل به شام ندارید شام نخورید ولی اگر فکر می کنید هنوز گرسنه هستید مقدار کمی غذا میل کنید که بهتر است حداقل یک ساعت از مصرف میوه گذشته باشد.
7- برهم خوری نکنید یعنی بهتر است در این شب از خوردن انواع خورش ها و گوشت ها و کباب همراه هم خودداری کنید
8- یک غذای مفید و ساده آشی است مرکب از جو، هویج، جعفری و گشنیز که بدون رشته طبخ می شود. البته در خوردن این آش هم زیاده روی نکنید!
9- اگر شام مفصلی تهیه کرده اید شام را اول شب میل کنید، حدود دو ساعت پس از آن یک نوع میوه و دو ساعت بعد از آن کمی از تنقلات سالم میل نمائید. نگران نباشید نعمت های خدا تمام نمی شود خوردن بقیه موارد را به روز بعد موکول کنید!
10- بعد از خوراک و قبل از خواب حتما چند دقیقه آرام پیاده روی کنید.
11- اگر در خوراک زیاده روی کردید تا سبک شدن معده خواب را به تعویق بیاندازید و در ضمن فردا نیز بیشتر استراحت کنید و کمتر غذا بخورید.
12- خداوند سبحان را به پاس نعماتش و فرصت دور هم بودنی که به شما داده است شکر گزاری کنید
یادمان باشد یلدا یک شب فرهنگی است نه صرفا یک شب برای خوردن!
یلدای خوبی داشته باشید.
🌺💥🎈🎉🎁
📝دکتر محمد انصاری پور - رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شاهد📝
مطالب بیشتر در: https://telegram.me/persianmedicine
